ВходКак организовать работу из дома. Домашние дела – составляем план работы по дому. Путь правильной расстановки приоритетов в домашнем бизнесе
Как проходит ваше утро? Вы подскакиваете через полчаса после 25-го звонка будильника, с закрытыми глазами включаете чайник и судорожно будите ребенка, которому меньше чем через час нужно быть в саду? Через 5 минут, после коллективного умывания, вы одновременно завтракаете, кормите малыша и пытаетесь напялить на него первую попавшуюся одежду?
Очевидно, так жить нельзя. Поэтому утро трудного дня должно начинаться...
Вечером трудного дня
Помните свой детский стульчик у кровати, на который мама учила вас складывать все, что понадобится с утра? Воспользуйтесь этим педагогическим ноу-хау. Приготовьте малышу одежду с вечера, и теть он сам соберет рюкзачок с игрушками для садика "на завтра. Себе тоже заведите такой "стульчик" — чтобы не искать поутру, как Бриджит Джонс, целые колготки и блузку без пятна на груди. Соберите сумку вечером, чтобы утром можно было просто взять ее и пойти. Если вы постоянно теряете ключи — организуйте специально для них симпатичный крючок или полочку на видном месте в прихожей. А если коронная утренняя фраза мужа не "люблю тебя, моя прелесть", а "где, черт побери, мой галстук?", то возникает стойкое ощущение, что свои "прикроватные стульчики" нужны всей семье.
Утро доброго дня
Если все готово с вечера, то вам больше не нужно закладывать в свой график энное количество минут на утренние суету и нервотрепку. Поделите освободившееся время пополам — на себя любимую и на уборку. Казалось бы, мелочь, но если тратить на порядок 10-15 минут каждое утро, в доме всегда будет чисто. В конце концов, протирать пыль можно и с косметической маской на лице. Теперь спокойно будите наследника — пора умываться и отправляться в садик. Заведите песочные часы в ванной — пока цветная пыль тонкой струйкой сыплется вниз, деточка чистит зубы, а вы готовите завтрак. Перед выходом из дома вспомните о том, что вечером вам предстоит готовить ужин. Переложите необходимые продукты из морозильной камеры в холодильник — пока вас не будет, они успеют разморозиться сами собой.
Хитрим: каждый раз наводите порядок в разных местах, тогда постепенно все участки квартиры удостоятся вашего внимания и заблестят. Грязная посуда в раковине умеет размножаться. Поэтому чашки из-под утреннего кофе и тарелку из-под детской каши лучше сполоснуть сразу же!
Вечер доброго дня
На утро все приготовлено, теперь потратьте 15 минут на уборку там, где это необходимо. Грязную одежду сразу же отправьте в корзину для белья (высший хозяйственный пилотаж — отдельно складировать светлое и цветное). Если вещей накопилось достаточно — можно, не дожидаясь следующего дня, запустить стирку. И наконец, финальный "бытовой" аккорд — протрите все поверхности на кухне, включая плиту с раковиной, и плесните немного дезинфицирующей жидкости в унитаз — за ночь все отчистится само собой. Итак, в доме чисто, дети спят, сытый супруг мирно смотрит телевизор — самое время устроить себе ароматную ванну с пеной.
Хитрим: если вы "на лету" проходитесь по сантехнике и плите хотя бы раз в два дня, они вообще не нуждаются в приложениях серьезных усилий.
Выходные
Детям нравится цирк. А еще зоопарк, кино, музеи и кормление уток в парке. И конечно, субботу и воскресенье лучше проводить с ребенком, а не со швабрами, тряпками и пылесосами. Маленькие шаги в течение всей недели — и вот уже в выходные нет такой разрухи, на разгребание которой требуется потратить кучу времени. А если уж уборки не избежать, привлеките к ней ребенка по мере его сил — разложить игрушки, протереть пыль и пропылесосить свою комнату 5-летний человек вполне в состоянии. Муж отлынивает? Вспомните: у больших мальчиков — серьезные игры. Пусть загрузит посудомойку (дорогой, я боюсь эту штуку!) и решит сложнейшую задачу на оптимизацию "покупки всего списка необходимых продуктов, так чтобы осталось на напитки с маркировкой "для взрослых". Итог — на домашние хлопоты у вас уйдет не больше двух часов, остальное время можно целиком посвятить семье.
Одежда и игрушки — уборка
Сколько времени вы тратите на то, чтобы:
- аккуратно разложить в шкафу детские вещи, из которых ребенок уже вырос?
- собрать в ящик игрушки, давно уже не актуальные для малыша?
Сдается, что за пять минут вы вряд ли в состоянии управиться с этими задачами. Выход прост — надо оперативно избавиться от хлама: меньше вещей — меньше проблем. Переберите детскую одежду, перестирайте все, что не по сезону, и упакуйте в специальные коробки. Избавьтесь от того, что стало мало: если рука не поднимается выбросить, раздайте вещи знакомым, чьи дети младше ваших, дайте объявления на форумах и в сообществах вроде "отдам даром". Поинтересуйтесь в приходе ближайшей церкви, берут ли там одежду для раздачи тем, кто в этом нуждается. То, что сохранило товарный вид, попробуйте продать через Интернет. Если же подсознание бомбардирует вас аргументами вроде "а может, родим еще одного" или "а если лет через пять ребенок появится у сестры?", вещички, конечно, можно оставить, но в любом случае их необходимо убрать с полок с "текущей" детской одеждой.
Хитрим: одежда, упакованная в вакуумные пакеты, занимает в разы меньше места!
Что касается игрушек, то если прямо сейчас вы раздадите по друзьям все, что ребенку уже надоело, выкинете то, что давно сломано, и спрячете подальше половину оставшегося, в детской станет куда свободнее! Через месяц-другой вы выдадите отпрыску "давно забытое старое" и отправите на заслуженный отдых те машинки и пупсиков, которые в обороте сейчас... Нет ничего отраднее для матери, чем ребенок, на пару часов нырнувший в коробку с игрушками, которых он давно не видел! И какая экономия!
Надо оперативно избавиться от хлама. Меньше вещей — меньше проблем.
Хитрим: большие корзины для игрушек крайне неудобны — чтобы найти какую-то мелочь на дне, ребенок неизбежно вывалит на пол все содержимое. Неглубокие (идеально — с прозрачными стенками) ящики гораздо практичнее. Красивые наклейки на каждом из них помогут малышу разобраться, куда класть кукол, куда — зверей, а куда только части конструктора или железной дороги. "Пойди и собери свои игрушки" — слишком глобальная и скучная задача для дошкольника. Разбейте ее на маленькие, легко выполнимые составляющие типа: "Сложи всех солдатиков в эту коробку/припаркуй все большие машины под кроватью".
Избавившись от хлама в детской, самое главное — не копить его снова. Всякий раз, порываясь облагодетельствовать наследника подарком, спросите себя — действительно ли ему так необходима эта вещь. От излишнего захламления спасает одно простое правило: сколько прибыло — столько и убыло. Принесли в дом новую игрушку? Уберите подальше одну из старых!
Стирка детских вещей
Некоторые родители утверждают, что в природе существуют дети, которые никогда не сажают на одежду пятен, не падают в лужи и не рвут штаны о ветки деревьев. Говорят про таких детей много, но еще никто и никогда их не видел. Если вы регулярно имеете дело с пятнами от красок, фломастеров, фруктов и супа, поздравляем — вы мама нормального живого ребенка! Поэтому, если чадо принесло из садика "подарочек", лейте пятновыводитель на это место сразу, а не через неделю во время стирки.
Хитрим: не экономьте на товарах для детского творчества! Росчерки китайских фломастеров отстирываются с детской одежды хуже, чем следы от фирменных водорастворимых. Дешевый пластилин доставляет в уборке больше хлопот и оставляет мерзкие жирные пятна на одежде, полу и мебели. Гуашь отстирывается очень плохо, поэтому, прежде чем выдавать краски, стоит снять с юного художника фирменную футболку.
Глажка
У вас нет проблем с этим пунктом, если вы любите гладить. А если нет? Просто перестаньте этим заниматься — большинство вещей в утюге почти не нуждаются.
Не можете смотреть на пятилетнюю дочь в мятых джинсах и мучаетесь от бессонницы на неглаженой простыне? Попробуйте гладить каждый день буквально по 15 минут, пока смотрите телевизор, тогда процесс покажется не таким безнадежным и изматывающим.
Хитрим: современные стиральные отжимают белье так сильно, что оно получается слишком мятым. Воспользуйтесь режимом "без складок" или задайте меньшую мощность отжима. После этого одежду нужно тщательно расправить на сушилке так, что гладить потом и вовсе не придется. В случае, если вы сушите вещи в машине, вынимайте их немного влажными — рубашки лучше гладить именно в таком состоянии.
Убирайте свежеотутюженное же, пока дети не успели поскакать на нем, раскидать или залить соком.
Готовка
Если вы действительно ничего не успеваете, уборку , стирку и глажку можно отложить, утром проспать, а вечером — не протереть поверхности в кухне. Вы даже можете остаться голодной, если живете одна. Мужчин какое-то время можно продержать на готовых пельменях, хотя они от этого чахнут, сохнут и неудержимо рвутся "налево". Но если в доме есть ребенок, его нужно регулярно кормить свежей едой даже в том случае, если вы работаете 58 часов в сутки. В природе есть матери, проповедующие принцип "стакан сока заменяет тарелку супа", но нам с ними не по пути.
Как же втиснуть приготовление вкусной и здоровой пищи в свой напряженный график?
- Составляйте примерное меню на неделю и в выходные отправляйте мужа за продуктами — это экономит время и деньги: мужчины покупают строго по списку и никогда не зарятся на "вон ту вазочку со скидкой". Даже хлебом можно закупиться на семь дней вперед — закладывайте батоны в морозилку и доставайте по мере надобности.
- Мясо, птицу, рыбу сразу разделайте на порционные куски и заморозьте отдельно — это для супа, это на гуляш, это жарить. Если в планах котлеты, можно сразу сделать фарш, сформовать его, а потом заморозить.
- Каша из хлопьев готовится очень быстро, а порой вообще не нуждается в варке: достаточно залить все кипятком или молоком и дать немного постоять. Завтрак готов буквально за три минуты — и дети сыты, и время сэкономлено.
- Идеальные матери готовят малышам разноцветную еду в форме зверушек и художественно расписывают морковкой картофельное пюре. Купите разноцветные макароны и не мучайтесь от того, что не успеваете лепить съедобных зайчиков трижды в день. Простой выход есть даже в том случае, если вы все-таки жаждете подвига и эксклюзивной еды для малыша: в один из выходных вместе с мужем и ребенком налепите маленьких пельмешек (шпинат или немного свекольного сока окрасят тесто). Разноцветные собственноручно слепленные пельмени — прекрасный ужин.
- Самое долгое при варке супа — сделать бульон. Для экономии времени большую кастрюлю хорошего бульона можно разлить по нескольким емкостям и заморозить впрок, а потом в течение недели только заправлять суп на один раз.
- Существует практика заморозки готовых блюд в отдельных контейнерах — пюре с котлетой, суп, фрикадельки с гречкой. Попробуйте, возможно, иногда эти заготовки вас выручат.
Хитрим: в морозилку ставят только стывшие продукты, в плотно закрытых контейнерах. Размораживать такую еду легко — просто переставьте на ночь нужные коробочки в холодильник (быстрое "оттаивание" в микроволновке может изменить их вкус).
александра савина
Возможность работать из дома - в пижаме, по удобному расписанию, без необходимости два раза в день ехать в офис в переполненном транспорте - кажется многим пределом мечтаний. На практике всё не так радужно и работа на диване, увы, подходит не всем: если в окружении других людей у вас больше мотивации и вы оказываетесь продуктивнее, чем в одиночестве, возможно, стоит выбрать традиционный офис. Но даже если вы уверены, что это ваш вариант, подводных камней не избежать - рассказываем, как их обойти.
Установите чёткое расписание
Работа из дома далеко не всегда означает меньший объём дел по сравнению с офисом - даже несмотря на то, что вы не тратите время на дорогу. Скорее всего, придётся установить собственное расписание, чтобы укладываться в сроки. Хорошая новость в том, что необязательно придерживаться стандартной схемы «с девяти до пяти»: если вы продуктивнее вечером, ничто не мешает вам начинать в два или, например, разбивать день на несколько блоков, когда вам нужно куда-то съездить. Главное - придерживаться намеченного плана, и тогда приниматься за дела будет легче.
Боритесь с отвлекающими факторами
Не забывайте общаться с коллегами и начальством
Если вы не работающий независимо от других фрилансер, а часть команды, вам нужно быть в курсе дел компании и понимать, как обстоят дела с общими проектами. Для тех, кто работает из дома, это может быть непросто: часть вопросов коллегам быстрее и привычнее обсудить вслух, а о каких-то важных объявлениях вам просто могут забывать рассказать. В такой ситуации обязанность следить за обстановкой частично ложится на вас: почаще говорите с коллегами и начальством и узнавайте, как дела, чтобы не выпасть из процесса.
Продумайте питание
Ещё один важный момент, о котором стоит задуматься, если вы решили трудиться из дома, - питание. Все, кто хоть раз оставался на целый рабочий день в собственной квартире, знают, как велика вероятность провести его вместе с чаем и печеньками, или постоянно отрываться от дел, чтобы ещё раз заглянуть в холодильник. Помните, что дома вы сами решаете, какая еда окажется у вас на тарелке, - это касается и основных приёмов пищи, и перекусов.
Чтобы ограничить количество подходов к холодильнику, можно попробовать заводить будильник или ставить в смартфоне напоминания о том, что пора сделать перерыв (на обед или чтобы перекусить). Это лучше, чем есть прямо у компьютера: за работой можно незаметно съесть больше, чем хотелось бы, и так сложнее обращать внимание на вкус еды.
Ещё одна проблема - выкроить время на обед и приготовление еды (делать это прямо посреди рабочего дня? А когда мыть посуду?). Выход есть: можно, например, в выходные готовить ланчи на неделю вперёд, а можно выходить пообедать рядом с домом - то, что вы не в офисе, не значит, что вы не можете позволить себе перерыв.
Избегайте изоляции
Многих от работы дома отваживает потенциальное одиночество: вариант, когда за целый день у вас получается поговорить только с собственным котом, подходит не всем. Даже если вам комфортно трудиться одному, полной изоляции всё равно стоит избегать - иначе есть шанс незаметно для себя перестать выходить из квартиры. Не забывайте общаться с людьми вне мессенджеров и периодически отправляться на прогулки, чтобы размяться и подышать свежим воздухом. Для разнообразия можно попробовать коворкинги или работу в кафе.
Организуйте рабочее пространство
Для того чтобы быстрее настроиться на рабочий лад, эксперты советуют выделить специальную зону. Просто сидеть на диване с ноутбуком и собакой недостаточно, а вот отдельной поверхности вполне хватит - главное, чтобы вы ощущали, что начинается новый этап дня, когда вы поднимаетесь из-за стола. «Выделяя чёткое пространство, я выстраиваю границы между работой и домом. Когда я в своём кабинете, я не думаю о доме. Когда я в домашней зоне, я не думаю о делах», - говорит Вирджиния Гинзбург, владелица компании Swell Strategies, которая занимается бизнес-консультациями и коучингом.
По той же причине тем, кто трудится из дома, часто советуют переодеваться из пижамы в «рабочую» одежду. Это, конечно, не значит, что за компьютером обязательно сидеть в пиджаке - можно выбрать любую, в которой вам будет комфортно.
Разберитесь с домашними делами
Многие считают, что работа из дома поможет им успевать в два раза больше - выполнять рабочие задачи, а параллельно заниматься хозяйственными делами. Но, скорее всего, всё будет наоборот: если вы пытаетесь решить серьёзный вопрос, домашние обязанности будут только отвлекать - как минимум потому, что вы не сможете сосредоточиться на чём-то одном. Хотя, конечно, можно попробовать найти баланс - например, обдумывать проект, пока загружаете стиральную машинку, или делать перерывы на механические задачи. Главное помнить, что в рабочее время именно работа должна оставаться в приоритете - и что успеть всё и сразу невозможно.
Попросите всех оставить вас в покое
Если вы дома не одни, количество отвлекающих факторов только повышается - вспомните историю профессора Роберта Келли, который давал интервью BBC в прямом эфире, когда в кабинет неожиданно забежали его дети. Чтобы не оказаться в такой же ситуации, попробуйте провести более чёткие границы: да, фактически вы дома, но это не значит, что родные и соседи могут обращаться к вам по любому несрочному вопросу или что вы всегда можете прерваться на получасовой разговор по телефону. Рабочие часы - это рабочие часы, не важно, где вы находитесь.
Не работайте сутки напролёт
Этот пункт особенно непросто даётся тем, кто, даже выходя из офиса, не может перестать проверять рабочую почту. Некоторые эксперты считают , что избавиться от трудоголизма тем, кто трудится на дому, сложнее, чем победить недостаток мотивации. Если это ваш случай, выстраивайте чёткие границы - иначе вы можете сами не заметить, как просидите за таблицей с десяти утра до поздней ночи. Можно придумать специальный ритуал, который поможет понять, что работа закончилась, например сделать круг по двору - выгулять собаку или пройтись просто так.
Благодаря развитию современных технологий и возможности всегда быть на связи, всё больше людей предпочитают работать из дома, а многие компании отказываются от аренды офисов и переносят всю работу в онлайн. Как это влияет на эффективность процессов, сказать сложно. Но многие удаленные сотрудники и фрилансеры сталкиваются с определенным количеством проблем: неумение организовать своё время без ощутимого контроля, сложности в обретении баланса между работой и домом и банальное желание отложить дела на завтра, как результат - погрязнуть в работе на выходных. В блоге Fiddle + Spoon , который ведёт дизайнер и блогер Jemima Phelps, мы нашли очень полезную статью о том, как же грамотно организовать работу из дома и не сойти с ума.
1. Приведите себя в порядок
Тот, кто давно работает из дома, знает, как это часто бывает: ты просыпаешься в 9 утра и можешь сразу приняться за работу, в любимой пижаме. Ведь всё равно никто тебя не увидит. Но так каждый день становится похож на ленивое воскресенье, продуктивность падает, а начертить чёткую границу между 20-минутным отдыхом в кровати и работой в уютной пижаме становится очень сложно. Поэтому, чтобы во время рабочего дня быть в тонусе, важно «собираться» на работу: привести себя в порядок и надеть любимую (но не домашнюю) одежду. Так вы сохраните рабочее настроение, а вечером, переодевшись в пижаму, почувствуете, что пора расслабиться и отдохнуть.
2 . Создайте рабочее пространство
Итак, вы собрались, настроились на рабочий лад и устроились на диване с ноутбуком на коленках и котом под боком. Именно с этого момента весь рабочий настрой испарится, а загруженный задачами день превратится в их постепенное откладывание на завтра. Именно поэтому важно работать в отведённом для этого пространстве. Конечно, в идеале можно отвести под рабочий кабинет целую комнату, но если место не позволяет - хотя бы оборудуйте себе уютный рабочий уголок. Мы уже писали о том, и даже делились вдохновением на этот счёт.
3. Придерживайтесь рабочего расписания
Работая из дома, мы часто забываем провести границу между домашними и рабочими делами. Именно поэтому, отправившись на кухню быстро приготовить себе сэндвич, вдруг обнаруживаем себя за очередным домашним делом. Постарайтесь избегать таких ситуаций и приучить себя к чёткому рабочему расписанию. Начинайте работу в определённое время (комфортное для вас), делайте несколько перерывов (на чай, ланч и отдых) и постарайтесь определить время, к которому вы должны закончить рабочие дела. Правильная организация дня поможет вам сконцентрироваться на работе и больше успевать.
4. Отправляйтесь на прогулку время от времени
Очень просто забыть об этом пункте, работая из дома. Но очень важно дышать свежим воздухом каждый день. Возьмите за правило прогуливаться перед началом работы (вы освежитесь и зарядитесь энергией) или после, чтобы успокоить мысли. Если с утра вы предпочитаете прогулке сон, а вечером у вас другие дела, хотя бы во время обеда выбирайтесь в ближайший парк или кафе.
5. Общайтесь с людьми
Есть два типа людей: некоторые любят работать в одиночку и наиболее эффективны, если их никто не трогает и не докучает разговорами; другим необходимо постоянное общение. Если вы относитесь ко второму типу, работа из дома станет для вас настоящим испытанием. Поэтому важно общаться в течение дня с коллегами, родными и друзьями (даже если они не смогут дать вам профессиональный совет и не поймут ваших рабочих проблем, они вас выслушают и приободрят). А если вы фрилансер и у вас нет постоянных коллег, заведите знакомства с людьми, работающими в вашей сфере. Этот совет особенно применим к творческим профессиям, для которых очень важен обмен опытом и эмоциями.
Хорошего дня и продуктивной работы!
Современные бытовые приборы значительно облегчают домашнюю работу , но несмотря на это, хозяйкам по-прежнему требуется „ко всему приложить свои руки». От того, как они расставят мебель в квартире, как организуют свой „производственный процесс», в большой мере зависит, насколько удастся сберечь свое время и свои силы. Ведь имеет значение даже то положение, которое мы принимаем, выполняя ту или иную работу.
Организовать домашнее хозяйство рационально!
Понаблюдайте как-нибудь за собой, когда занимаетесь хозяйством: сколько раз вы ходите за чем-либо и возвращаетесь обратно, сколько раз нагибаетесь, приседаете на корточки, поднимаетесь, тянетесь? Подсчитано, что в нерационально устроенном домашнем хозяйстве женщина нагибается больше двух сот раз в день. Правда, на то, чтобы нагнуться и выпрямиться уходят какие-то секунды но, суммированные за один рабочий день домохозяйки, они превращаются во много-много минут. И в усталость.
Начнем с подметания. Если для того, чтобы подмести кухню веником, необходимо около пяти минут и если делать это два-три раза день (обычно после еды), то окажется, что в склоненном положении приходится быть десять-пятнадцать минут. Прибавьте к ним минуты, нужные для подметания других помещений (спальни, гостиной, коридора), и получится, что работать в склоненном положении приходится больше часа. А не лучше ли изгнать из нашего быта этот допотопный веник, который подымает такую пыль, и заменить его мягкой половой щеткой на длинной палке? Она практичнее, во-первых, потому что при подметании ею не надо нагибаться, во-вторых, потому что ею можно лучше подмести и, в-третьих, она не подымает столько пыли.
Для чистки ковров и половиков удобнее применять механические щетки. А еще лучше — пылесос!
Сколько раз мы склоняемся над ведром для отбросов , снимая и закрывая его крышку! Ведро с педалью избавит нас от этого и переложит всю работу на ногу, которой гораздо удобнее и гигиеничнее открывать крышку. Это ведро можно даже вмонтировать с внутренней стороны дверцы шкафчика, стоящего около рабочего стола (таким образом, его и видно не будет, и наклоняться не придется), или поставить его на столик на колесах.
Мытье полов все еще остается самой утомительной домашней работой. Но, выполняя ее, вовсе не обязательно становиться на колени или опускаться на корточки. Половая щетка на длинной палке избавит вас от этого. Кроме того, орудуя ею, вы можете сразу захватывать большую площадь, да к тому же и мускулы вашего тела будут нагружены равномерно.
Организация рабочего места
Часто пишут, что женщина, занимающаяся домашним хозяйством, ежедневно проходит столько-то и столько-то километров. И во многих случаях это правда. Вспомним только, сколько раз мы проделываем путь туда и обратно, чтобы взять, а затем положить на место вспомогательные предметы для уборки, продукты и другие вещи, которые держим на балконе, в подвале или чулане. А им следовало бы находиться близ рабочего места. Если хорошо осмотреть свое жилище, особенно кухню, то обязательно выкроишь местечко, где можно устроить шкаф, чтобы хранить в нем те вещи, которые ежедневно бывают нужны нам.
Можно, например, избавиться от необходимости нагибаться, если поставить холодильник на шкаф таким образом, чтобы, открывая его, мы сразу, не наклоняясь, видели все, что в нем есть. На самых нижних полках кухонных шкафов или буфета нужно держать только те предметы, которыми пользуются очень редко а на верхних - те, которые употребляются чаще.
Имеет значение и высота рабочего места- раковины, плиты и стола. Если она соответствует вашему росту, то вы будете меньше уставать во время работы.
Долой лишние движения!
Во время домашней работы очень часто приходится протягивать руки, брать что-то, а это требует большого напряжения мускулов. Чтобы эти движения не были утомительными, их надо производить со слегка согнутыми локтями. Например, когда приходится поднимать тяжелую, полную кастрюлю, нужно приблизить ее к себе, чтобы не обременять и мускулы поясницы.
Исследования показали, что, работая в кухне, женщины стоят больше по привычке, чем по необходимости. Подготавливать продукты для готовки - чистить овощи или фрукты - можно и сидя. Руки меньше всего устают, если держать их на высоте сердца. Это лучшее расстояние и для глаз. Гладить тоже можно сидя, слегка согнув руку в локте. То же самое правило нужно соблюдать и в том случае, если мы гладим стоя.
Домашнее хозяйство надо организовать так , чтобы экономить силы и не переутомляться. Для этого нужно, чтобы рабочий стол стоял как можно ближе к плите и рядом с раковиной, а над ними висели стенные шкафчики с той посудой и теми приборами, которые употребляются чаще всего. Для того чтобы рационально организовать свое домашнее хозяйство , требуется лишь немножко умения и сообразительности. От нас самих в большой степени зависит, сумеем ли мы избежать лишних движений, избавиться от утомляющих нас неудобств.